Photo 5 postures à adopter pour se sentir bien au travail

5 postures à adopter pour se sentir bien au travail


5 postures à adopter pour se sentir bien au travail

Travailler plus de 7 heures par jour derrière son ordinateur n'est pas toujours évident. La fatigue se fait ressentir après quelques heures assises et il est important de prendre quelques moments de pause pour se sentir à l'aise. Pour résoudre ce problème, voici 5 postures à adopter pour bien se sentir au travail.

Protéger les yeux et prendre soin de la colonne vertébrale

Pour être à l'aise devant son ordinateur, il faut en premier lieu se munir d'une paire de lunettes confortable. Cela assure la protection optimale des yeux sur le long terme puisque travailler des heures par jour devant un ordinateur porte atteinte à la santé oculaire. Une fois les lunettes sur le nez, il est important d'adopter une posture droite de la colonne vertébrale.

Cette situation consiste à aligner la tête à la colonne vertébrale et éviter la posture courbée pour ne pas déformer le corps. Il convient de se tenir légèrement incliné de 30° vers le plan de travail tout en gardant la tête et le dos alignés. La partie supérieur de l'écran doit se trouver à hauteur des yeux avec un angle de vue de l'ordre de 22°.

Bien positionner les bras et les mains

La posture idéale pour se sentir bien au travail consiste à poser les avant-bras sur le bureau. On peut aussi poser les avant-bras sur les accoudoirs du fauteuil le cas échéant. Il s'agit donc d'éloigner un peu le clavier afin d'obtenir une bonne distance pour un confort amélioré.

Adopter un angle optimal de 90° entre les avant-bras et les bras est la posture idéale. En vue d'obtenir cette position, il est judicieux de remonter le fauteuil réglable ou de mettre un coussin dessus. On détend ainsi les bras et les avant-bras (20% du poids du corps) tout en soulageant le cou.

Tenir le dos droit

Un dos bien droit tout au long de la journée constitue la posture parfaite pour se sentir bien au travail. Une mauvaise posture représente un sérieux risque d'avoir des douleurs au dos. Il convient d'adopter une position qui protège à la fois les lombaires et la colonne vertébrale.

Il faut donc coller le bas du dos à la partie inférieure du siège afin d'être le plus soutenu possible. Sinon, il faut opter pour un coussin bien calé pour bien préserver les reins tout en bénéficiant du confort recherché. Quand on doit se lever, prendre appui avec les mains sur le bureau permet de solliciter l'ensemble des muscles des jambes.

Penser à la position des jambes

On ne doit en aucun cas négliger la position de la partie inférieure du corps. En position assise sur le fauteuil, il est conseillé de poser les pieds à plat sur le sol. Si l'on est assez petit, on peut toujours utiliser un repose-pieds pour faciliter le positionnement des pieds et des jambes.

Avoir les jambes bien positionnées consiste à avoir un angle de 90° entre les cuisses et les mollets. Pour être constamment à l'aise au bureau, il faut dégourdir les jambes de manière régulière avec une pause toutes les heures.